کنترل و کاهش وزن سالم نه تنها بر ظاهر و کیفیت زندگی افراد تأثیرگذار است، بلکه یکی از مؤثرترین راهکارها در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن از جمله دیابت نوع ۲، کبد چرب، بیماری‌های قلبی-عروقی و سندرم متابولیک به شمار می‌رود. در کلینیک شیمی درمانی جانان، خدمات مدیریت وزن بر پایه‌ی اصول علمی، متناسب با وضعیت بالینی و سبک زندگی هر فرد طراحی و ارائه می‌شود.
اهداف اصلی مدیریت وزن در کلینیک جانان
- دستیابی به وزن پایدار و سالم
- حفظ توده عضلانی و بهبود ترکیب بدنی
- بهبود نشانگرهای متابولیک (قند خون، چربی خون، فشار خون و…)
- اصلاح رفتارهای تغذیه‌ای و ارتقاء کیفیت زندگی
انواع رژیم‌های کاهش وزن و رویکرد علمی ما:
رژیم‌های کم‌کالری (Calorie-Restricted Diets)
پایه‌ترین و علمی‌ترین روش کاهش وزن، کاهش کنترل‌شده دریافت کالری در کنار حفظ تعادل درشت‌مغذی‌هاست. این روش اغلب با نتایج پایدار، حفظ عضله و اثرات مثبت متابولیک همراه است.
منبع: ADA Guidelines on Weight Management (2023)
رژیم‌های کم‌کربوهیدرات (Low-Carb / Ketogenic Diets)
رژیم‌هایی با کربوهیدرات محدود ممکن است در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن سریع‌تری شوند، اما برای همه افراد مناسب نیستند. ما این رژیم‌ها را فقط با در نظر گرفتن شرایط متابولیک، فعالیت بدنی و سطح تحمل فرد توصیه می‌کنیم.
نکته: رژیم‌های کتوژنیک برای بیماران با مشکلات کبدی، کلیوی یا زمینه‌های قلبی توصیه نمی‌شود.
منبع: Academy of Nutrition and Dietetics Position Paper on Low-Carbohydrate Diets (2021)
رژیم‌های مدیترانه‌ای و ضدالتهابی
این رژیم‌ها بیشتر بر کیفیت تغذیه تمرکز دارند تا فقط کالری. مصرف زیاد سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون و کاهش گوشت‌های فرآوری‌شده از اصول اصلی آن است. تأثیر این الگوها بر کاهش وزن، کاهش التهاب سیستمیک و پیشگیری از بیماری‌های مزمن کاملاً اثبات‌شده است.
منبع: New England Journal of Medicine – PREDIMED Study (2018)
رژیم‌های روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)
مدلی که زمان غذا خوردن را محدود می‌کند (مثل ۸/۱۶ یا ۵:۲). این روش در برخی افراد می‌تواند موثر باشد، اما باید با دقت ارزیابی شود چون برای بیماران خاص (دیابت، مشکلات گوارشی و…) مناسب نیست.
رژیم‌های افراطی یا غیرمجاز
هرگونه رژیم حذف کامل گروه‌های غذایی (مثلاً رژیم‌های صرفاً میوه‌خواری یا بدون چربی) نه تنها ناکارآمدند، بلکه می‌توانند باعث آسیب‌های متابولیک و تغذیه‌ای جدی شوند. تأکید ما همیشه بر تغذیه متعادل، متنوع و پایدار است.
خدمات کلینیک در حوزه مدیریت وزن:
- ارزیابی کامل تغذیه‌ای و اندازه‌گیری ترکیب بدنی
- طراحی رژیم شخصی‌سازی‌شده بر اساس شرایط بدنی، سبک زندگی و اهداف
- پایش پیشرفت با اندازه‌گیری‌های دوره‌ای و اصلاح طرح غذایی
- آموزش رفتارهای تغذیه‌ای و راهکارهای مقابله با پرخوری هیجانی
- ارائه برنامه‌های مشاوره حرکتی در همکاری با فیزیوتراپیست یا مربی ورزشی
در کلینیک ما، کاهش وزن به عنوان یک مسیر کوتاه‌مدت دیده نمی‌شود، بلکه فرایندی علمی و پایدار برای ارتقاء سلامت جسم و روان تلقی می‌گردد.